吃是照顾我们身体最重要的一件事，也是我们每天都必须作的一件事。小朋友喜不喜欢吃东西？都怎么吃？是吃自己喜欢吃的，还是妈妈预备的都吃？是三餐定时的吃，还是随时都在吃（零食）？吃有很多讲究：有人定时定量，有人暴饮暴食；有人各类食物都吃，有人只吃自己喜欢吃的。今天我们要来看，有益身体健康的吃法，也就是正确的饮食习惯。

　（一）要吃得均衡：就是要均衡的摄取各类食物，不要偏食，只吃自己喜欢的一两种食物，不喜欢的食物都不吃。均衡的饮食包含五大类：

　①五谷根茎类（碳水化合物）：饭、面、面包、馒头、玉米、马铃薯等。

　②鱼肉蛋奶类（蛋白质）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。

　③油脂类（脂肪）：花生、奶油、坚果（如核桃、杏仁片）等。

　④蔬菜类（维生素和矿物质）：请小朋友说说自己喜欢吃的青菜。

　⑤水果类（维生素和矿物质）：请小朋友说说自己喜欢吃的水果。

　如果每天都能均衡摄取各类食物，就能应付我们身体营养的需要。除了均衡摄取五类食物外，每一类食物中，不同的种类也有不同的营养。尤其是青菜和水果，神为我们造了好多不同种类的青菜水果，我们应当练习每一种都吃，这样我们就能丰富的享用神所为我们创造的万有。

　（二）少吃“垃圾食物”：小朋友知道什么是垃圾食物吗？说说看哪些是垃圾食物？像糖果、饼干、汽水、可乐、冰淇淋、炸薯条等，以及一些我们常吃的“小零嘴”，这些会破坏我们的食欲，使我们到了该吃饭时，却没有胃口吃真正营养的食物。所以我们应当少吃这些东西。

　（三）养成良好的餐桌礼仪：在餐桌上若能有一个愉快的气氛，就不仅能使我们好好的进餐，更能帮助我们消化。所以在餐桌上，不要生气争吵，以免破坏我们的食欲；也不要吃得太快、太猛，免得消化不良，并且避免噎到食物，发生危险。

　（四）吃完所分给的食物：父母通常都会注意我们食物的均衡营养，所以我们应当练习把父母放在我们碗里的食物都吃完，而不是只吃我们爱吃的。不要偏食，尝试吃一些新的食物，第一次可能不习惯，几次之后就容易接受了。

圣经告诉我们，凡神所造的都是好的，我们应当感谢着领受，这样，食物就因神的话和我们的代求而成为圣别。因此我们每天吃饭前，都要操练祷告谢饭，感谢神所赐给我们丰富的食物，并且求神圣别，这样，我们就能吃得喜乐健康。不论喜欢或是不喜欢的食物，若能感谢着领受，吃下去都能成为我们身体的营养。